5. jul, 2017

Bike e jump

Hoje  foi o dia da bike ,quarenta minutos pedalando e fiz o percurso de 13,4 km.

Fui pro Jump e fiz os dois exercicios.

Abrir /Fechar e depois alternando pra frente e pra trás.

Os dois exercícios contando 7 séries de 30 repetições

Finalizando os exercícios para os membros superiores com a Faixa de borracha,abrindo e fechando .E depois na altura ombro e atrás na altura da coluna lombar.

Já fiz esses exercícios com a borracha para membros superiores ,são bons ,fortalecem bastantes  os membros Superiores.

Amanhã irei passar o dia na casa de amigos,me convidaram pro almoço ,vou passar o dia por lá .

Sexta feira academia novamente,ainda não sei o que farei ,talvez acupuntura ,ou esteira .

Um dia de cada vez !