3. jul, 2017
Treino Completo
E hoje para começar a semana,foi dia de treino completo.
Primeiro : trinta minutos de esteira.
Aquecimento mais longo hoje,cinco minutos na inclinação dois com velocidade 4,0 .
Depois fiquei na inclinação dois com velocidade 5,5 até os 15 minutos.
Aí passei para a inclinação três até os trinta minutos e percorri a distância total de 2,56km.
Terminei a esteira e fui fazer "marcha no buzu" aquele aparelho redondo e mole tipo emborrachado. 7x30
Aí para completar exercícios de pesinhos de membros superiores: flexão /extensão de antebraco e subindo e descendo os membros superiores ao lado do corpo.
E para finalizar o dia,alongamento nas barras paralelas.
Amanhã folga ,academia só quarta agora.
Um dia de cada vez!
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