3. jul, 2017

Treino Completo

E hoje para começar a semana,foi dia de treino completo.

Primeiro : trinta minutos de esteira.

Aquecimento mais longo hoje,cinco minutos na inclinação dois com velocidade 4,0 .

Depois fiquei na inclinação dois com velocidade 5,5 até os 15 minutos.

Aí passei para a inclinação três até os trinta minutos e percorri a distância total de 2,56km.

Terminei  a esteira e fui fazer "marcha no buzu" aquele aparelho redondo e mole tipo emborrachado. 7x30 

Aí para completar exercícios de pesinhos de membros superiores: flexão /extensão de antebraco e subindo e descendo os membros superiores ao lado do corpo.

E para finalizar o dia,alongamento nas barras paralelas.

Amanhã folga ,academia só quarta agora.

Um dia de cada vez!