30. jun, 2017

Esteira com inclinação e cadeira

Hoje foi o dia de esteira com inclinação. 

Aqueci por cinco minutos na velocidade 3,5 na inclinação três.

Depois fui até os quarenta minutos na inclinação seis na velocidade 4,5

Finalizei com dois minutos na velocidade 2,5 na inclinação zero.

Completei ao todo 2,16 km.

Na segunda parte do meu treino na cadeira extensora fiz 7x20 no exercício ativo e 7x20 no isométrico.

Finalizando fiz só os alongamentos.

Atividade física agora só segunda feira.

Um dia de cada vez!