Uma hora

Hoje foi mais uma novidade pra mim,uma hora de pedalada com o percurso de 18,9 km. 

Depois foi só alongamentos e exercícios de pesinho pra membros superiores com os dois exercícios .

O primeiro de elevar e descer os braços ao longo do corpo e o outro de flexão e extensão de antebraço em frente do corpo.

Amanhã irei para a academia de manhã ,ainda não sei  o que farei.

Um dia de cada vez!