20. jun, 2017

O Retorno

Depois de uma semana de "molho" em razão de muita tosse,dor de garganta eu fiquei afastada da academia.

Meu retorno aconteceu hoje porém em ritmo reduzido ainda por ter ficado uma semana sem fazer nada,só descansando.

Fui para a esteira andei apenas vinte minutos na velocidade 3,5 e depois mais um minuto na velocidade 2,5 ao todo percorri apenas 1,07 km.

Depois foi a vez de cadeira extensora fiz 5x15 repetições no dinâmico,depois 5x15 no isométrico.

Aí foi a vez de fazer exercícios para membros superiores com pesinhos : flexão e extensão de antebraço na frente do corpo.

Depois exercício abrindo e fechando os braços puxando a barra elástica na frente do corpo e para fechar,somente os alongamentos na barra.

Foi ótimo voltar à ativa mesmo que em ritmo lento,uma semana sem poder fazer nada ,trancada em casa sem poder sair não é nada agradável.

Já passei por três meses de molho antes ,mas eu trabalhava mesmo na cama o tempo todo e o dia passava,mas a gripe me derrubou de uma forma que eu não tinha disposição pra fazer nada a não ser ficar deitada descansando.

Amanhã já estarei pronta para uma pauta externa com entrevista de um professor de futsal pra meninos na minha página Carol e Dudu Esportes.

Quinta feira academia novamente.

E o lema de sempre: um dia de cada vez!