Bike e cadeira

Depois de um final de semana de muita emoção e agitação hoje fui para academia e fui pra bime pedalei 14,3 km em quarenta minutos depois dia cadeira extensora ,os dois exercícios o dínâmico em movimento 5x15 e depois o isométrio ,depois só segurando ,também com 5x15.

Amanhã farei acupuntura para dar uma equilibrada entre corpo e mente.

Um dia de cada vez !