6. jun, 2017

Esteira e Membros Superiores

Ontem foi leve:

No aquecimento a esteira com apenas vinte minutos na velocidade 3,5 até 4.5 com o percurso de 1,10 km na incluinação três.

Lembro dos primeiros dias em que comecei a fazer inclinação na esteira,sentia um pouco de cansaço,ontem nem senti a inclinação mais,parecia que estava no primeiro nível,por isso eu digo sempre.

Um dia de cada vez,aos poucos vou evoluindo e cada evolução é sempre importante para motivar para as próximas buscas.

Acredito que a partir de amanhã com a minha palmilha nova já posso começar a correr novamente depois de tanto tempo.

Primeiro em razão da minha palmilha estava gasta e acabou me causando uma tendinite.

Com a palmilha nova e completamente recuperada já me sinto pronta para voltar a correr.

Bom e os exercícios de ontem dos membros superiores foi com pesinho :

Semelhante ao supino deitada na cadeira especial com 5x15.

Depois os exercícios em pé:

O primeiro : abrindo e fechando os braços a frente do tronco.

O segundo foi elevando e descendo de forma alternada na frente do corpo.

E Depois só alongamentos. 

Amanhã terei mais,tomara que eu possa correr amanhã ,muita saudade e muita vontade de correr.