2. jun, 2017

Bike e Esteira leve

Na quarta feira eu fiz bicicleta,pedalei quarenta minutos e fiz o percurso de 14,3 km.

Fiz exercícios de membros superiores com pesinhos: flexão de antebraço a frente do corpo e o segundo subindo e descendo os braços na lateral do corpo e pra finalizar o alongamento nas barras paralelas. 

Ontem não fiz nada,descansei e fiquei lendo ,não tinha trabalho pra fazer.

Hoje foi só uma esteira leve,com inclinação dois com velocidade máxima de 5,0 e distância 3,88 km.

Depois só alongamentos. 

Atividade física somente segunda feira. 

Um dia de cada vez .