Novidade

E hoje foi o dia de mudança : 

Quarenta minutos pedalando com o percurso de 14,3 km.

E depois a novidade,mudança do peso os exercícios dos membros superiores ,passei prio terceiro tamanho de pesos ,mas com menos repetições por ser o primeiro dia. 

.Depois só alongamentos . 

Amanhã descanso, nada pra fazer e domingo dia de cobertura do brasileiro . 

Segunda feira vou consultar com um fisioterapeuta  de palmilha para fazer minha palmilha nova e poder voltar a correr ,pois com essa velha desgastadas e com quase certeza foi isso que causou a minha tendinite, no tornozelo ,então deposição lá eu irei Pra academia testar a palmilha .

Será a novidade da próxima semana . 

Um dia de cada vez .