Para começar

E pra começar a semana ,quarenta minutos de pedalada com o percurso completo de 15 km.

Depois exercícios de membros superiores pesinhos .

Primeiro flexão /Extensão do cotovelo em frente do corpo 

Segundo: elevar /descer ao lado do corpo .

Alongar na barra paralela . 

Tarde livre de folga,ler ,descansar e relaxar prá amanhã será dia de muita emoção pra mim .

Contarei a novidade amanhã depois que tudo acontecer.

Um dia de cada vez!