12. mai, 2017
Esteira e Cadeira
E hoje em plena sexta feira foi dia de treino duplo,foram quarenta minutos de esteira .
Aquecimento dois minutos de 4,0.
Percurso : trinta e oito minutos de velocidade 5,0.
Retorno à calma: um minuto de velocidade 2,5.
Ao todo foram 4,70 km percorrido.
Depois só cadeira extensora : 7x15 repetições exercício ativo e isométrico
E pra fechar alongamento.
Amanhã trabalho pela manhã,à tarde descanso e livro e à noite jantar na casa de amigos.
Domingo dia das mães em casa ,final do dia cobertura de jogo e segunda feira academia pela manhã.
Um ótimo final de semana.
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