11. abr, 2017

Segunda e Terça

E ontem foi  o dia de pedalar,foram 50 minutos com o percurso de 16,4 km.

Depois um pouco de trabalho de membros superiores,os dois exercícios de sempre.

O primeiro subindo e descendo ao lado do corpo e depois flexão e extensão de cotovelos .

5x20  repetições.

E hoje eu fui cedo novamente para antecipar sexta feira que será feriado.

Hoje foi apenas na esteira com 45 minutos eu fiz 2,39 km,com velocidade máxima de 4,5.

Retorno 1 minuto de velocidade 3x5 e reduzindo gradativamente.

Amanhã será outro dia ,não sei o que farei amanhã.

Um dia de cada vez!