11. abr, 2017
Segunda e Terça
E ontem foi o dia de pedalar,foram 50 minutos com o percurso de 16,4 km.
Depois um pouco de trabalho de membros superiores,os dois exercícios de sempre.
O primeiro subindo e descendo ao lado do corpo e depois flexão e extensão de cotovelos .
5x20 repetições.
E hoje eu fui cedo novamente para antecipar sexta feira que será feriado.
Hoje foi apenas na esteira com 45 minutos eu fiz 2,39 km,com velocidade máxima de 4,5.
Retorno 1 minuto de velocidade 3x5 e reduzindo gradativamente.
Amanhã será outro dia ,não sei o que farei amanhã.
Um dia de cada vez!
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