24. mar, 2017

Ciclo esteira

Pois é !

Hoje acabou o ciclo bike,dei uma bela fortalecida na minha panturrilha e hoje voltei a caminhar na esteira,não foi muito tempo,apenas 20 minutos com o percurso de 1,35 Km.

Depois cadeira extensora com os exercícios ativos 7x20 é isométrico 7x20 .

Após isso só o alongamento final com o fisio ,alongamento forte,deitada no chão e ele esticando as duas pernas ,uma de cada vez .

Amanhã descanso ,vou à igreja na novena do Menino Jesus de Praga,dia 25,e depois trabalharei em casa. 

Domingo trabalharei no clube novamente mais um jogo ,agora pelas semifinais da competição ,se a equipe que eu cubro gamar as duas partidas,irá para as finais e dai terei uma partida ainda pra fazer.

Um dia de cada vez! 

Um ótimo final de semana !

Até segunda .