Antes da festa

Além da festa meu treino antes dela foi na bike pedalando quarenta minutos e fiz o percurso de 15,3 km.

Depois os exercícios foram apenas para membros superiores com a faixa elástica,na frente do peitoral esticar e encolher. 

A mesma coisa pouco abaixo do abdomen e na parte posterior junto à lombar. 

5 x 10 repetições.

Foi o treino de hoje.

Final de semana será descanso e segunda feira, breve novidades! 

Aguardem!