Misto
Hoje o treino foi misto ,membros superiores e inferiores .
Para começar 15 minutos de pedalada com o percurso de 5,6 km.
Depois cadeira extensora com exercício dinâmico 5x20 repetições e o exercício isométrico 5x20 repetições .
Ai fui para as barras verticais para
elas onde faço sempre meu alongamento e fi o exercício co, posição lateral abrindo e fechando a perna .5x20 de cada perna sem peso.
Para fechar os dois exercicios de membros superiores com os pesinbos : o primeiro subindo e descendo lateralmente e depois com na frente com flexão/extensão de cotovelo .
Para fechar alongamento.
Amanhã eu vou descansar e domingo irei ao clube para fazer o último jogo do Clube Curitibano na cobertura da superliga .
Mais algumas horas em pé e neste teste eu já passei e com louvor!
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