20. fev, 2017

Pula Pula

Ê uma atividade que eu adoro,o jump. viro criança em poucos minutos ,mas antes de pedalei por trinta minutos e completei 11,6 km.

Ai sim eu fui ao jump fiz os exercícios de frente trás,abrir fechar,flexão de coxa encostando a mão nela.

São sete séries de 20 repetições . 

E para finalizar os exercícios de equilíbrio na cama elástica,pernas pra frente e para trás intercalando as pernas . 

7x20 de cada perna. 

Este exercicio era muito difícil pra mim ,nos primeiros dias perdia o equilibrio e deixava minhas impressões digitais na parede de espelho,hoje já senti uma grande diferença ,coloquei muito menós a mão na parede.

a cada dia uma evolução acontece .

Lembrando sempre ,um dia de cada vez .