20. fev, 2017
Pula Pula
Ê uma atividade que eu adoro,o jump. viro criança em poucos minutos ,mas antes de pedalei por trinta minutos e completei 11,6 km.
Ai sim eu fui ao jump fiz os exercícios de frente trás,abrir fechar,flexão de coxa encostando a mão nela.
São sete séries de 20 repetições .
E para finalizar os exercícios de equilíbrio na cama elástica,pernas pra frente e para trás intercalando as pernas .
7x20 de cada perna.
Este exercicio era muito difícil pra mim ,nos primeiros dias perdia o equilibrio e deixava minhas impressões digitais na parede de espelho,hoje já senti uma grande diferença ,coloquei muito menós a mão na parede.
a cada dia uma evolução acontece .
Lembrando sempre ,um dia de cada vez .
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