Corrida e Musculação

Hoje foi o dia da dupla: 

Esteira: aquecimento dois minutos velocidade 4,5

Dois minutos na velocidade 5,0

Depois até os trinta minutos de corrida na velocidade 6.0 saí "derretendo" da esteira e fiz com o percurso completo de 2,77 km.

Depois disso musculação com cadeira extensora 7x20 repetições no exercício ativo e depois exercício isométrico.

E alongamentos na barra paralela de alongamentos.

O calor estava extremo e foi mais exercício que água hoje, verei o que terei pra fazer.

Até lá,abraço!