27. jan, 2017

A Melhor

Hoje sem dúvida foi uma das melhores corridas que eu já fiz,saí da esteira muito feliz,o primeiro dia que eu corri na velocidade 6,0 bem do começo até o final do percurso,inteira claro que suando tudo,mas senti que dava pra ir mais um pouco,mas meu preparador físico me pediu para fazer apenas os cinco quilômetros.

Foram dois minutos de aquecimento na velocidade 4,5 km/h

Até os cinco minutos na velocidade 5,0 km/h

Até os 5 km na velocidade 6,0

Depois mais dois minutos de velocidade 4,5 reduzindo até chegar no final.

Depois disso tudo um belo alongamento 

Realizada por mais um belo treino.

Este final de semana será de muito trabalho ,retornará o campeonato paranaense de futebol e terei mais outras matérias pra fazer,portanto treino só na terça feira.

Em  casa apenas alongamentos. 

Até lá!