18. jan, 2017

Um pouco de tudo...

Hoje foi um pouco de tudo,comecei na esteira 

Dois minutos de aquecimento na velocidade 4,5 

Trinta minutos na velocidade 5.0 

E finalizando cinco minutos na velocidade 6,0 

total do Percurso cinco km.

Depois fiz os dois exercicios na cadeira extensora 7 x 15 no ativo e 7x20 repetições no isométrico.

Exercicios no busu: p primeiro de marcha,5x30 e o segundo de equilíbrio,simulando "aviaozinho" 

Para finalizoar alongamento das barras paralelas. 

Hoje me senti bem melhor no Busu,mais equilíbrio e menos incômodo no tornozelo que eu já torvi uma vez,não faz muito tempo.

Um dia de cada vez,