10. jan, 2017

Uma bela corrida

Ontem foi o dia de corrida com a esteira na inclinação dois.

O começo do aquecimento foi de dois minutos com 4,5 km/h de velocidade .

A partir dos dois minutos até os sete foi na velocidade 5,5 km/h de velocidade 

A partir daí na velocidade 6,0 km/h até os cinquenta minutos .

Depois redução que começou no 4,5 km/h por dois minutos até o encerramento.

Percurso total 5km .

Mais um ótimo treino pra começar a semana.

Depois só alongamento. 

Amanhã teremos mais novidades.