4. jan, 2017

O primeiro treino do ano.

o começo  foi ontem com uma bela sessão de acupuntura para relaxar bem o corPo,descansar e ficar bem pra hoje.

Hoje doi na corrida com elevação,2 minutos aquecendo no 4,5.

Até os trinta e cinco minutos na velocidade 5,5.

Até os quarenta e três minutos na velocidade 6,0 

Até os quarenta e cinco minutos na velocidade 4,5 .

Todo o tempo na inclinação dois.

Percurso 5 km. 

Amannhã caminhada cedo no Parque Barigui,se o temoo estiver bo,,do contrário caminhada na esteira.

Um dia de cada vez !