16. dez, 2016
Musculação
Hoje foi o dia dela,mas bem leve.
Com o frio daqui,senti meu tornozelo que me incomodou tempo atrás ,não fiz nada aeróbio ,fiz um pouco de tens pra ajudar a tirar a dor local.
Fiz a cadeira extensora 5x25 repetições no exercicio ativo e no isométrico .
Depois fiz exercícios de membros superiores com pesinhos, levantando e descendo lateralmente e depois com flesão e extensão de antebraço.
Para finalizar o dia só alongamentos.
Segunda feira a programação é só acupuntura .
Ate lá !
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