16. dez, 2016

Musculação

Hoje foi o dia dela,mas bem leve.

Com o frio daqui,senti meu tornozelo que me incomodou tempo atrás ,não fiz nada aeróbio ,fiz um pouco de tens pra ajudar a tirar a dor local.

Fiz a cadeira extensora 5x25 repetições no exercicio ativo e no isométrico .

Depois fiz exercícios de membros superiores com pesinhos, levantando e descendo lateralmente e depois com flesão e extensão de antebraço.

Para finalizar o dia só alongamentos. 

Segunda feira a programação é só acupuntura . 

Ate lá !