14. dez, 2016

Jump

hoje foi dia dele.

Primeiro aqueci 15 minutos pedalandó o total de 5 km.

depois fiz exercícios para memuros superiores de supino e voador .

Depois no jump eu fiz os três exercícios de sempre : marcha ,pra frente é pra trás e abrir fechar .

5 séries de cada contando até 30 . 

Depois só alongamentos,

Um dia de cada vez ! Até sexta !