14. dez, 2016
Jump
hoje foi dia dele.
Primeiro aqueci 15 minutos pedalandó o total de 5 km.
depois fiz exercícios para memuros superiores de supino e voador .
Depois no jump eu fiz os três exercícios de sempre : marcha ,pra frente é pra trás e abrir fechar .
5 séries de cada contando até 30 .
Depois só alongamentos,
Um dia de cada vez ! Até sexta !
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