28. nov, 2016

O final de semana

O final  de semana foi no sábado com trinta minutos que passaram super rápido ,dez minutos de caminhada,corrida ,caminhada intercalado.

O treinamneto intensivo dos alongamentos já funcionou.

Hoje fui pra academia ,fiz quarenta minutos de bicicleta e percorri 16 km.

Depois fiz musculação ,cadeira extensora os dois exercícios: em movimento e o isométrico.

E depois fui cuidar do meu ombro ,esta noite,"briguei" com meu travessério,dormi mal e acordei com dor nos ombros,meu fisoo me deu dois exercícios pra eu fazer ,Mas incomodou e fiz tens pra tirar a dor.

Espero amanhã amanhecer melhor.um dia de cada vez !