17. nov, 2016

Corrida ...

Fiquei feliz! fui para a esteira e fiz corrida.

Aquecimento: 3`30" de aquecimento de caminhada .

Corri até os 58` minutos e fiz o retorno até 60`na velocidade 3,5 e percorri ao todo 5,3 km.

Depois só alongamentos,muito bom poder voltar a correr depois de três semanas parada só caminhando,"alma lavada" daqui pra frente é só manuntenção e pouco a pouco voltar aos sete kms que eu estava correndo. 

Um dia de cada vez!

Um ótimo final de semana !