17. nov, 2016
Corrida ...
Fiquei feliz! fui para a esteira e fiz corrida.
Aquecimento: 3`30" de aquecimento de caminhada .
Corri até os 58` minutos e fiz o retorno até 60`na velocidade 3,5 e percorri ao todo 5,3 km.
Depois só alongamentos,muito bom poder voltar a correr depois de três semanas parada só caminhando,"alma lavada" daqui pra frente é só manuntenção e pouco a pouco voltar aos sete kms que eu estava correndo.
Um dia de cada vez!
Um ótimo final de semana !
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