18. out, 2016

Só achei...

Por eu ter passado com dor de garganta no final de semana,achei que fosse fazer acupuntura ontem.

Só achei nada disso,acordei muito melhor e fui para a academia e pedalei 14,8 km em quarenta minutos.

O que meu preparador físico reduziu foi a musculação que tinha chego no peso três,ontem fiz peso um para não forçar a musculatura.

Depois só membros superiores com peso de 1kg.

Elevação lateral 5x20.

Flexão /Extensão de antebraço.

Depois para fechar só os alongamentos.

Ontem eu fui deitar cedo,dormi por quase nove horas e acordei muito melhor que ontem.

Um dia de cada vez,amanhã espero estar no meu ritmo normal,quero ver se consigo correr...

Até amanhã!