16. out, 2016

Mudança....

Pois é ,sexta feira consegui mais uma evolução no meu treinamento.

Fiz de aquecimento trinta minutos de esteira ,o que somou de percurso 11,3 km.

Quando fui fazer a cadeira extensora eu vi que o peso que eu fazia ficou leve pra mim,fazia 5x20 com duas barras ,meu preparador me passou para três barras,mas reduzimos no primeiro dia pra 5x15,para o primeiro dia de adaptação,aos poucos chegarei aos 5x20 novamente.

Depois fiz só exercícios para os membros superiores com pesinhos de dois quilos.

Dois exercícios,elevação e descida lateral e flexão de antebraço.

Cada dia uma vitória,cada vitória uma conquista e um dia de cada vez!! 

Ontem fui atacada por uma inflamação na garganta ,então atividade física amanhã nada,apenas uma bela sessão de acupuntura pra dar uma melhorada e se Deus quiser quarta feira estarei bem novamente.

Um ótimo final de semana pra todos os meus leitores.