Inclinação:

E depois do final de semana de festa e almoço em casa de amigos,trabalhos e estréia da minha música nova,hoje foi o dia de academia.

Só esteira: dois minutos de aquecimento na velocidade 3,5 km/hora.

                quarenta e oito minutos na velocidade 5,0 completando o percurso exato de 5km e pra fechar 3 minutos na velocidade 3,5 e depois mais dois minutos na velocidade 2,0.

Durante todo o percurso na inclinação três.

Depois somente alongamentos.

Agora é pegar meu livro e descansar,dormir cedo ,amanhã estarei trabalhando.

Quarta feira terei mais,até lá!