Para Fechar

E para fechar a semana na academia trinta minutos de esteira com doze kms pedalados e depois 5 x 30 caminhando sem sair do lugar na cama elásticá e alongamentos .

Depois fix um pouco de aparelho tens para dar uma aliviada na coluna lombar tensomada pela queda de temperatura.

hoje a tàrde a programação será de salão dar uma repaginada no vigual e no final do dia um jantar e encontro com amigos .

De vez em quando eu saio de casa pra me divertir ,amanhã dia de trabalho,domingo pela manhã também,almoço e churrasco na casa de amigos e segunda feira folga de trabalho e retorno na academia.

Até segunda. Abracos !