14. set, 2016

Melhor

E hoje estou melhor da torção do tornozelo,mas não pude correr nem saltar na cama elástica.

Fiz trinta minutos de pedalada ,fiz o percurso de 10,7 km.

Depois fui pra cadeira extensora fiz 5x20 repetições.

E para finalizar exercícios de pesinhos com membros superiores.

Dois exercícios:

1) Elevação lateral 5x20.

2) Flexão frontal 5x20

Depois só alongamento para membros superiores com flexão de tronco nas barras paralelas.

Fiz vinte minutos de aparelho tens para relaxar a dor e o inchaço local.

Acredito que sexta feira estarei bem novamente e que na segunda feira estarei com tudo normalizado.

Fé em Deus e confiança no meu fisioterapeuta.

Até sexta feira!

Um dia de cada vez!