14. set, 2016
Melhor
E hoje estou melhor da torção do tornozelo,mas não pude correr nem saltar na cama elástica.
Fiz trinta minutos de pedalada ,fiz o percurso de 10,7 km.
Depois fui pra cadeira extensora fiz 5x20 repetições.
E para finalizar exercícios de pesinhos com membros superiores.
Dois exercícios:
1) Elevação lateral 5x20.
2) Flexão frontal 5x20
Depois só alongamento para membros superiores com flexão de tronco nas barras paralelas.
Fiz vinte minutos de aparelho tens para relaxar a dor e o inchaço local.
Acredito que sexta feira estarei bem novamente e que na segunda feira estarei com tudo normalizado.
Fé em Deus e confiança no meu fisioterapeuta.
Até sexta feira!
Um dia de cada vez!
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