6. set, 2016
Musculação
Hoje foi o dia dela e para um belo aquecimento de vinte minutos de bicicleta com 7km pedalados.
Depois a cadeira extensora: 7 séries de 15 repetições.
KTX: o mesmo exercício de sempre segurar na alça,levantar o tronco e abrir os braços 5x15.
Continuando com membros superiores dois exercícios:
1) Em pé flexão/extensão de cotovelo 5x15
2) Em pé,membros superiores do lado do corpo ,elevação e descida dos membros superiores 5x15.
Para finalizar alongamentos nas barras paralelas.
E por hoje foi ótimo! nem sinal de dor e crepitação.
Um dia melhor que outro,um dia de cada vez!
Sexta feira está programado corrida,veremos!
Até lá e um ótimo feriado a todos.
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