31. ago, 2016

Corrida

Dia de corrida pra mim é sempre dia de expectativa em superar limites.

Hoje foi mais um,aqueci por dois minutos na velocidade 3.2 km/h.corri até os cinquenta e oito minutos na velocidade 5,5 pela primeira vez,depois encerrei com mais dois minutos e andei mais dois para recuperação cárdio respiratória.

E para finalizar meu treino alongamento no colchonete no chão para as pernas e a bombar segurando uma perna de cada vez alternadamente por 30 segundos (5 x) e depois as duas juntas.

Amanhã dia livre de treino ,apenas descanso e na sexta feira acupuntura para ficar muito bem para o final de semana.

Como não teremos jogos do campeonato brasileiro para eu trabalhar,colocarei outro meu novo projeto de trabalho,um novo sonho a ser realizado e muitas novidades virão.

Falta pouco!

Um dia de cada vez,até sexta feira!