29. ago, 2016
Novidade!
Hoje comecei a semana com novidades que começou com vinte minutos de pedalada no aquecimento.
Na cadeira extensora fiz dois exercícios : ativo(5x 20 repetições) e isométrico( 5x20 repetições).
A novidade foi os exercícios com os pesinhos no tornozelo:
O primeiro deitada de bruços levantando e abaixando a perna (5x20) alternando as pernas.
O segundo deitada de barriga pra cima com uma perna flexionada e a outra esticada ,levantando até a altura do joelho flexionado.
Depois para finalizar apenas alongamentos para a lombar.
Amanhã descanso e quarta feira academia novamente,não sei se correrei ou se farei acupuntura,vou ver com meu fisio.
Até lá!
Não desista,cada dia uma vitória!
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