29. ago, 2016

Novidade!

Hoje comecei a semana com novidades que começou com vinte minutos de pedalada no aquecimento.

Na cadeira extensora fiz dois exercícios : ativo(5x 20 repetições) e isométrico( 5x20 repetições).

A novidade foi os exercícios com os pesinhos no tornozelo:

O primeiro deitada de bruços levantando e abaixando a perna (5x20) alternando as pernas.

O segundo deitada de barriga pra cima com uma perna flexionada e a outra esticada ,levantando até a altura do joelho flexionado.

Depois para finalizar apenas alongamentos para a lombar.

Amanhã descanso e quarta feira academia novamente,não sei se correrei ou se farei acupuntura,vou ver com meu fisio.

Até lá!

Não desista,cada dia uma vitória!