corrida leve...

E hoje foi dia de corrida leve e alongamentos.

O aquecimento na esteira foi de dois minutos em velocidade 4,2 Km/h ,após foram cinquenta e seis minutos na velocidade 5,2 km/h e mais dois minutos na velocidade 3,2 kh/h para a redução final da atividade.

Ao todo em uma hora de esteira percorri 5km ao todo,senti-me muito bem!

Depois meu fisio fez apenas alongamentos .

Chegou o final de semana e sábado e domingo a agitação para mim será grande.

Trabalho com pauta externa no clube Curitibano e com competição de natação e no domingo estarei almoçando em shoping para entrevistar as meninas atletas de Jiu Jitsu.

E na segunda feira,academia novamente!

Até lá!