11. ago, 2016

Exercícios novos

E ontem foi o dia de musculação e para começar vinte minutos de esteira no aquecimento com 4,2 km/h.

Depois cadeira extensora com 7x 15 repetições .

Depois pela primeira vez fiz exercício sentada com a coluna flexionada ,braços abertos,subindo e descendo com pesinho de 1kg.

Depois abdominais com a bola pqna de plástico mole entre os joelhos,levantando as pernas.

E para finalizar alongamentos de lombar com as pernas em cima da bola empurrando a para frente e trazendo a junto ao corpo.

Amanhã acupuntura pra dar aquela relaxada porque com muito trabalho a adrenalina está alta com a cobertura dos jogos olimpicos,jogos de volei ,responsabilidade de cumprir meu trabalho da melhor forma possível.

Extremamente feliz com meu trabalho ,crescendo a cada dia,terei ainda até sábado na cobertura da natação e depois terminar os jogos de volei até o final dos jogos olímpicos.

Um dia de cada vez ! sempre!