9. ago, 2016

Esteira Nova

Esteira nova na academia nova,assim foi meu dia ontem.

A esteira é mais rápida que as outras ,quando eu corria na velocidade 6.0 ,na esteira nova eu corri na velocidade 5.5.

Fiz dois minutos de aquecimento,corri por trinta e oito minutos na velocidade 5.5 e reduzi por um minuto na velocidade 2.5.

A grande vantagem da esteira que eu não tinha nas esteiras da ex academia é a medição da Frequência cardíaca.

Corri na maior parte do tempo com Frequência de 146/149 quando cheguei no 156 meu prepador físico reduziu diminuiu a velocidade e caminhei por apenas dois minutos.

Depois da corrida fiz apenas dois exercícios de alongamento.

Amanhã a programação será de musculação para membros inferiores.

Um dia de cada vez!