17. jun, 2016

TRX

Hoje foi o dia de treinamento funcional que não fazia já a algum tempo.

Fiz quinze minutos de caminhada em uma esteira nova que chegou na academia,gostei bastante dela,irei correr nela segunda que vem pra experimentar.

Depois foi o exercício no buzu,fiz dois exercícios de equilíbrio.

O primeiro tipo marcha,5x30 exercícios,depois elilibrando em uma perna só primeiro com uma perna pra frente,depois tipo "aviãozinho" ,mesmo número de séries e repetições.

E dai o TRX no exercício da foto com flexão e extensão de braços combinado com abertura de ombros. 5x30 também

Outro exercício com ele também de costas para o TRX para trabalhar apenas extensão de coluna 5x20 segundos cada série.

Depois voltei à pé pra casa,atividade física só segunda feira.