13. jun, 2016

Depois...

Depois de um final de semana entocada em casa ,trabalhando e lendo hoje foi o dia de academia.

Corrida ,comecei o treino com 4 minutos de aquecimento na velocidade 4.0 depos fui até o vinte e três minutos na velocidade 6,0 quando meu fisIo passou para 7,0 até os trinta e cinco minutos ,quando pedi e ele reduziu para o 6,0 novamente até completar uma hora de esteira ,reduzi para 4.0 novamente .

Entrei em acordo com meu fisio que eu sempre fui resistente a longas distâncias e não altas velocidades ,então vou continuar correndo no máximo 6,5 e quero chegar nessa velocidade aos 10km,em breve estarei chegando aos oito quilômetros .

Alongamento para recuperar a musculatura e fiquei na academia um pouco até meu corpo esfriar devido ao frio da rua para evitar uma gripe.

Amanhã a caminhada será na rua,irei ao dentista no período da tarde e quarta-feira academia novamente pela amanhã .

Até amanhã!