Exercício novo

Pois é! ontem foi dia de exercício novo  na cadeira extensora.

Mas antes da musculação,o aquecimento no elíptico por vinte minutos na carga oito.

Na cadeira extensora primeiro o exercício tradicional,com as duas pernas ,depois o isométrico e aí sim os exercícios com as pernas separadas,alternadamente.

Todos os três exercícios com 5 séries de vinte repetições.

Só o primeiro exercício não teve carga.

Depois fui para a cadeira flexora,dois exercícios primeiro com as pernas juntas depois uma de cada vez.

É exercício para quem está muito bem recuperado e fortalecido,completamente desaconselhável para quem ainda está em fase inicial de fortalecimento.

Mesmo assim senti cansaço,sem dor mas é "pesado" para o primeiro dia,aos poucos o condicionamento acontecerá.

Como sempre digo,um dia de cada vez.

Amanhã,acupuntura!

Até !