9. jun, 2016

Exercício novo

Pois é! ontem foi dia de exercício novo  na cadeira extensora.

Mas antes da musculação,o aquecimento no elíptico por vinte minutos na carga oito.

Na cadeira extensora primeiro o exercício tradicional,com as duas pernas ,depois o isométrico e aí sim os exercícios com as pernas separadas,alternadamente.

Todos os três exercícios com 5 séries de vinte repetições.

Só o primeiro exercício não teve carga.

Depois fui para a cadeira flexora,dois exercícios primeiro com as pernas juntas depois uma de cada vez.

É exercício para quem está muito bem recuperado e fortalecido,completamente desaconselhável para quem ainda está em fase inicial de fortalecimento.

Mesmo assim senti cansaço,sem dor mas é "pesado" para o primeiro dia,aos poucos o condicionamento acontecerá.

Como sempre digo,um dia de cada vez.

Amanhã,acupuntura!

Até !