Exercício novo
Pois é! ontem foi dia de exercício novo na cadeira extensora.
Mas antes da musculação,o aquecimento no elíptico por vinte minutos na carga oito.
Na cadeira extensora primeiro o exercício tradicional,com as duas pernas ,depois o isométrico e aí sim os exercícios com as pernas separadas,alternadamente.
Todos os três exercícios com 5 séries de vinte repetições.
Só o primeiro exercício não teve carga.
Depois fui para a cadeira flexora,dois exercícios primeiro com as pernas juntas depois uma de cada vez.
É exercício para quem está muito bem recuperado e fortalecido,completamente desaconselhável para quem ainda está em fase inicial de fortalecimento.
Mesmo assim senti cansaço,sem dor mas é "pesado" para o primeiro dia,aos poucos o condicionamento acontecerá.
Como sempre digo,um dia de cada vez.
Amanhã,acupuntura!
Até !
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