31. mai, 2016

Treino misto

E ontem para começar a semana ,comecei na academia com um treino misto.

Corrida: aquecimento,caminhada de 2 minutos na velocidade 4.0

             corrida de 1 minuto na velocidade 6,0

             corrida de 20 minutos na velocidade 7,0

Retorno à calma: 2 minutos na velocidade 6,0

                            2 minutos na velocidade 4,0

                           2 minutos na velocidade 2,0

Depois da esteira fui ao treinamento funcional: trabalho na cama elástica e foram 3 exercícios

elevação dos joelhos,abrir/fechar e frente/trás

Para fechar o dia alongamento na barra e com a bola de pilates no chão com flexão/extensão de joelhos.

Foi um belo treino,fiquei feliz por estar me condicionando na velocidade 7,0,foi o segundo dia que eu fiz nesta velocidade,ainda senti cansaço,mas acredito que vem breve já estarei fazendo trinta minutos de corrida nessa velocidade.

Um dia de cada vez,e cada dia uma nova conquista.