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11. dez, 2017

A Vontade de ser feliz andará sempre comigo...
E eu farei tudo pra isso...na base da fé e da verdade...
Fazer de tudo para ser feliz é a missão de todos nós aqui...
Feliz já estou com o ano maravilhoso que eu tive,que eu construí,que colhi o que plantei...Uma bela história de um ano inesquecível...Muitas coisas passaram,mas sei que tentei fazer o melhor por meus semelhantes.
Estamos perto de 2018 ,o que virá não sei,mas chegarei muito longe com este blog ainda,quero ver muitas pessoas bem e fazendo o que a elas traduz a felicidade..
Vou caminhar na estrada do bem!

11. dez, 2017

"Aquele que ,tendo perdido um ideal,se recusa a dedicar coração e alma a outro ,ainda que mais nobre é como um homem que desiste de construir uma casa sobre uma rocha porque o vento e a chuva arruinaram sua casa sobre a areia"
Constance Nader

Cada cabeça uma sentença,para mim a nobreza de um sonho é não desistir de torná-lo realidade...
"

11. dez, 2017

Começando a semana com caminhada: 

Esteira inclinação três 

Aquecimento dois minutos : velocidade 3,5 km/h

Até os quarenta minutos : velocidade 4,2 km/h

Retorno: dois minutos : velocidade 3,0 

Percurso : 2,70 km.

Alongamentos: barra paralela de alongamentos

 

 

 

7. dez, 2017

Hoje o dia foi só duplo.

Caminhada na esteira com aquecimento em 3,5 km/h em dois minutos 

Percurso até quarenta minutos com  Km com percurso na velocidade 5,0 km/h

Retorno de dois minutos na velocidade 4,0 reduzindo até 2,5 km/h

Membros superiores: 

Dois exercícios:

Flexão de antebraço: 7x20 repetições em frente do corpo 

Levantar e descer os braços ao lado do corpo

Alongamento : Barra paralela de alongamentos .

Por hoje foi isso e um dia de cada vez! 

 

 

 

6. dez, 2017
O Palácio

O Link é do blog da minha amiga Luh Dantas onde escrevo sobre os livros que estou lendo e o livro da semana é Aconteceu em Paris,esta semana eu falo do lugar mais lindo que eu conheci na França,quer descobrir qual é? então abra o link.