3. fev, 2016

Treino do dia

 

E hoje na academia comecei com vinte minutos de elíptico e depois apenas duas cadeiras:

Extensora : dois exercicios- o isométrico com 5x15 repetições  com intervalo de 30 segundos,depois em movimento mais 5x15 segundos com intervalo de 30 segundos.

Flexora: em movimento apenas com 5x15 repetições.

Depois só alongamentos.

Muito bom hoje.

Amanhã de manhã estarei trabalhando em casa,a tarde,clube novamente na cobertura da seleção.