Tudo ....

Para começar a semana de treinamento de tudo um pouco hoje:

Elíptico: quinze minutos depois na musculação eu fiz : cadeiras extensora ,dois exercícios( 5x10 repetições e o outro isométrico contando quinze segundos por cinco vezes também).

Cadeira flexora: apenas em movimento,5x15 repetições .

Esteira: dois minutos de aquecimento,quinze minutos de corrida moderada,dois minutos de retorno e alongamentos.

Amanhá terei funcional e à tarde começarei meus trabalhos no clube.

Vai ser agitado pra mim ,mas tudo dará certo!

Fé sempre!