13. jan, 2016

Treino especial

Pois é,depois de ter ido a pé até a academia,cheguei lá,fui pra esteira,aqueci por dez minutos na velocidade 4.0 e depois corri por trinta e cinco minutos,aí voltei à calma por dois minutos na mesma velocidade do aquecimento.

Tudo isso na inclinação dois da esteira.

Depois fui para os exercícios especiais:os dois isométricos.

O primeiro foi na cadeira extensora: 5x15 segundos "segurando" com peso 20 ,pesado mas suportável.

Na cadeira flexora mesmo número de repetições com o peso 15 ,segurando flexionado.

Depois somente alongamento na barra paralela,para lombar e esticar o esqueleto por 20 segundos.

Foi um treino diferente,uma nova experiência pra mim,reduzido em quantidade e extenso em qualidade,peso mais intenso que eu não estava acostumada.

Agora é descansar,ler,dormir porque amanhã terei mais...

Para amanhã está previsto uma caminhada no parque pela manhã e alongamentos depois.

Aí sexta feira ,acupuntura,sábado igual amanhã,domingo nada mesmo...e segunda um novo desafio pra mim,já sei o que é ,mas só irei contar depois do desafio vencido,até lá!