7. jan, 2016

Treino de ontem

Ontem na academia tive mais um exercício que não fazia já há algum tempo, a máquina do Leg press com dois exercícios,primeiro a panturrilha (5x10) e depois o leg press com flexão e extensão de joelho(5x10).

Mas antes disso eu fiz :  no aquecimento,20 minutos de elíptico,exercícios nas cadeiras de adução,abdução,flexão e extensão e depois somente alongamentos nas barras paralelas.

Para hoje tem dois minutos de aquecimento,pela primeira vez trinta e cinco minutos de corrida na esteira ,só fazia trinta até então e depois mais dois de retorno e depois somente alongamentos.

Amanhã caminhada pela manhã com exercícios de fortalecimento com pesinho de dois kilos e abdominais e 35 minutos de caminhada leve na esteira e depois às 14;00 acupuntura na academia pra dar aquela bela relaxada .

Quanto ao treino de final de semana ainda não sei,somente amanhã.

Contarei em breve as novidades!