Treino de ontem
Ontem na academia tive mais um exercício que não fazia já há algum tempo, a máquina do Leg press com dois exercícios,primeiro a panturrilha (5x10) e depois o leg press com flexão e extensão de joelho(5x10).
Mas antes disso eu fiz : no aquecimento,20 minutos de elíptico,exercícios nas cadeiras de adução,abdução,flexão e extensão e depois somente alongamentos nas barras paralelas.
Para hoje tem dois minutos de aquecimento,pela primeira vez trinta e cinco minutos de corrida na esteira ,só fazia trinta até então e depois mais dois de retorno e depois somente alongamentos.
Amanhã caminhada pela manhã com exercícios de fortalecimento com pesinho de dois kilos e abdominais e 35 minutos de caminhada leve na esteira e depois às 14;00 acupuntura na academia pra dar aquela bela relaxada .
Quanto ao treino de final de semana ainda não sei,somente amanhã.
Contarei em breve as novidades!
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