Treino

Hoje foi o dia de só musculação e apenas 3 aparelhos.

Flexão ,extensão ,adução e abdução de membros inferiores.

alongamentos nas barras parelelas,panturrilha e lombar.

Não tive nada de aeróbio hoje e amanhã farei minha caminhada na rua pois terei que cumprir alguns compromissos.

O dentista é um deles,fazer minha limpeza pro Natal e ir trocar um cartão presente de aniversário ainda que eu não troquei por um livro em um shoping,algo que eu não gosto de fazer,mas para ter um livro nas mãos vale à pena.

Ainda mais em shoping com movimento de Natal,lotado,é entrar pegar o que eu preciso e depois sair fora e depois alongamentos com a faixa em casa.

Quarta feira será meu último dia de academia este ano,depois quinta e sexta "folga" de Natal ,sábado uma corrida leve e alongamentos e domingo praia.

Aí sim farei todos os dias caminhadas na praia duas vezes por dia e mais o que meu fisio me orientar.

Quarta feira contarei como foi meu último treino do ano .