Dois dias
Ontem eu acabei não indo ao treinamento funcional pois tive um imprevisto e acabei treinando em casa,fiz esteira por dois minutos de aquecimento,trinta de corrida e mais dois de retorno à frequência cardíaca normal,depois só alongamentos.
Hoje eu fui pra academia,fiz esteira porém apenas vinte minutos de corrida,dois de aquecimento e dois de retorno.
Aí fiz os exercícios de extensão e flexão,adução e abdução,depois somente alongamentos.Todos os exercícios com 5x20 repetições em pesos adaptados à minha necessidade,lembrando que meu treinos são sempre individualizados e que somos seres humanos diferentes e cada um com suas necessidades e capacidades .
Estou em fase de grande evolução e já com condições de fazer um treinamento mais pesado em combinação com o treinamento funcional sempre pensando em um aprimoramento cada vez maior.
Pra frente é que se anda!
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