16. dez, 2015

Dois dias

Ontem eu acabei não indo ao treinamento funcional pois tive um imprevisto e acabei treinando em casa,fiz esteira por dois minutos de aquecimento,trinta de corrida e mais dois de retorno à frequência cardíaca normal,depois só alongamentos.

Hoje eu fui pra academia,fiz esteira porém apenas vinte minutos de corrida,dois de aquecimento e dois de retorno.

Aí fiz os exercícios de extensão e flexão,adução e abdução,depois somente alongamentos.Todos os exercícios com 5x20 repetições em pesos adaptados à minha necessidade,lembrando que meu treinos são sempre individualizados e que somos seres humanos diferentes e cada um com suas necessidades e capacidades .

Estou em fase de grande evolução e já com condições de fazer um treinamento mais pesado em combinação com o treinamento funcional sempre pensando em um aprimoramento cada vez maior.

Pra frente é que se anda!