10. dez, 2015

Ufa!

Ontem foi o dia do treino aeróbio com 20 minutos de elíptico e depois esteira.

Aquecimento de dois minutos com  5.0 de velocidade,corrida de trinta minutos na velocidade 5.5 e mais dois minutos de caminhada no 4.0 ,depois só alongamentos.

Hoje foi o funcional com a maioria dos exercícios na base da musculação ,pesinhos e equilíbrio nas almofadas infláveis .

Exercícios com pesinhos,bícepes,tríceps,voador,alongamento de panturrilha ,alongamento de lombar com as pernas flexionadas uma de cada vez por trinta segundos e depois as duas juntas,ajuda muito a relaxar.

Amanhã não farei nada ,vou descansar e à noite aproveitar e ir me divertir,algo que faz tempo que eu não faço,sair à noite,me divertir,jantar fora,ver os amigos ,ouvir música,dançar.

Comemorar minhas vitórias ,tudo de maravilhoso que eu vivi e venci esse ano.

Foi um ano inesquecível ,venci barreiras,conquistei grandes vitórias ,ganhei grandes amigos , reatei laços perdidos ,realizei belos sonhos ,aprendi muito sobre o que é o amor verdadeiro ,criei novos sonhos e metas para realizar ano que vem...depende só de mim ...Deus está comigo sempre !
Valeu demais tudo isso !